O CrossFit é uma atividade que muitos praticantes adotam como estilo de vida. Seus exercícios são variados, funcionais e de alta intensidade. Além de fazer bem para a saúde, com o CrossFit é possível fazer parte de uma verdadeira comunidade, fazer novos amigos e conquistar vários objetivos.
Neste texto, você encontra os benefícios, como ser afiliado e muitas outras informações importantes da modalidade que vem conquistando cada dia mais adeptos!
O que é CrossFit?
O CrossFit é uma modalidade esportiva que tem como objetivo melhorar a capacidade física, respiratória, o condicionamento e a resistência muscular por meio da combinação de diversos exercícios que são realizados em treinos de alta intensidade.
As atividades trazem uma série de benefícios para os praticantes, conheceremos um pouco mais a fundo sobre cada um deles a seguir!
Onde surgiu e quem criou o CrossFit?
O CrossFit surgiu oficialmente em 2000, e o seu criador foi Greg Glassman, ele teve poliomelite na infância e encontrou nos exercícios físicos uma forma de trabalhar o corpo e amenizar as sequelas deixadas pela doença.
No entanto, Greg nunca se identificou com as academias tradicionais pois, em sua visão, os exercícios não exploravam todas as capacidades do seu corpo, e cada parte precisava ser trabalhada por vez.
Depois de passar por sete academias diferentes, ele criou um método próprio de treinamento, combinando diferentes habilidades para trabalhar todas as capacidades do corpo, com os estímulos certos. Esses exercícios funcionais deram origem ao CrossFit.
Greg se tornou personal trainer e seu método começou a se popularizar, até que ele fosse contratado para ser treinador do departamento de Polícia da cidade de Santa Cruz, na Califórnia, então Greg passou a dar aulas em grupo e viu que a performance dos participantes melhorou, além de ter outros benefícios como senso de comunidade e alunos motivados.
Dessa forma, surgiram as comunidades de CrossFit que se popularizaram rapidamente, conquistando adeptos por todo o mundo. Após 22 anos de criação, o CrossFit é uma das modalidades que mais cresce no Brasil, de 2013 (quando foi aberta a primeira box CrossFit no país até agora) são 1.200 boxes, representando um crescimento de mais de 5.900%.
No nosso blog, temos um texto completo com dicas para ter um CrossFit de sucesso, você não pode deixar de ler!
Para quem é indicado o CrossFit?
O CrossFit é indicado para qualquer pessoa, não importa o porte físico, faixa etária, se é sedentário ou não. Todas as pessoas podem praticar o CrossFit e sentir os benefícios que a prática proporciona.
Ao longo dos treinos é possível desenvolver todas as capacidades físicas, executar os exercícios e conseguir os resultados desejados.
Quais os benefícios do CrossFit?
O CrossFit possui inúmeros benefícios para a saúde, pois ele trabalha capacidades como força, resistência, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio e precisão. Com isso, o corpo ganha:
- Melhora do condicionamento físico: o condicionamento físico está ligado à capacidade de executar exercícios sem lesionar o corpo e sem precisar de tanto esforço. Na medida em que as atividades vão ficando constantes, os movimentos ficarão mais fluídos e naturais, dando resultados e aumentando a capacidade do corpo.
- Maior capacidade cardiorrespiratória: os exercícios do CrossFit também aumentam a capacidade respiratória dos praticantes. Na medida em que o corpo vai se adaptando, a pessoa aguenta maior carga de exercícios com maior intensidade por um período de tempo maior, com isso, o desempenho cardiovascular também aumenta.
- Diminuição do estresse e/ou ansiedade: o CrossFit também ajuda na liberação de endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, que são ligados a sensação de prazer e bem-estar. Com isso, a saúde emocional também melhora, fazendo com que os praticantes se sintam mais dispostos e alegres.
- Fortalecimento e resistência muscular: os exercícios promovem tensão nos músculos, essa tensão aplicada em repetições por um período de tempo faz com que a resistência muscular do praticante aumente.
- Tonificação dos músculos: os treinos de alta intensidade com intervalos curtos fazem com que o corpo utilize a capacidade máxima, isso faz com que pernas, braços, abdômen ganhem força de forma saudável aumentando a tonificação e definição dos músculos.
- Ganho de massa magra e perda de gordura: o gasto de calorias é bastante alto no CrossFit, em uma aula é possível gastar até 1.000 calorias. Nesse sentido, a redução de medidas, definição muscular são percebidos ao longo dos treinos.
- Estimula o espírito de equipe: no CrossFit, as atividades são feitas em grupo e, por isso, você pode contar que irá criar boas amizades e se integrar com pessoas que também gostam do esporte.
Como funcionam as aulas de CrossFit?
As atividades são divididas em sequências diferentes de exercícios a cada dia, o que é ideal para quem não gosta de fazer exercícios repetitivos, Os treinos de CrossFit são realizados em grupos e costumam durar uma hora. Eles são divididas em:
Aquecimento
Os aquecimentos são importantes para preparar o corpo e para fazer os treinamentos da melhor maneira, além de ajudar na flexibilidade.
Técnica
Nesse momento, os exercícios são aperfeiçoados, e os praticantes experimentam as cargas para que não haja comprometimento da técnica.
WOD
São realizados os exercícios em uma intensidade maior e em um tempo pré-estabelecido. Nesse momento do treino, os participantes são incentivados a darem o máximo de si para alcançar os objetivos do treino.
O que são os CrossFit Games?
O Crossfit Games é o principal campeonato da modalidade realizado desde 2007 pela Crossfit Inc, a competição é feita nos Estados Unidos e conta com os principais atletas do mundo.
São diversas categorias individuais e em times. Para chegar até o CrossFit Games, é preciso passar por uma etapa online chamada Open ou passar por um campeonato sancionado.
Como ser um afiliado CrossFit?
No momento de montar uma box de CrossFit, surge a dúvida: como ser um afiliado licenciado da marca CrossFit? Aqui vão algumas dicas para você!
Para pedir a filiação é preciso que o proprietário tenha Certificado nível 1 de CrossFit, o curso ensina a metodologia do CrossFit e seus movimentos básicos e é ofertado por boxes parceiras da CrossFit® em todo o mundo.
Após ter o certificado, é possível solicitar a afiliação pelo site, preencher um formulário online e enviar um texto contando por que gostaria de ter um box afiliado.
O custo da afiliação é de U$ 3000,00 ao ano, porém, recentemente, foi anunciado que esse pagamento pode ser feito em moeda brasileira. Para ser aprovado na solicitação, a box precisa ter um site válido para ser vinculado à lista de afiliados da CrossFit®. Só é possível usar o nome CrossFit após ter a solicitação aprovada.
Perguntas frequentes sobre CrossFit
Existem algumas perguntas e respostas frequentes que você precisa saber sobre o CrossFit. Abaixo, você confere as principais dúvidas!
Existe risco de se lesionar no CrossFit?
O CrossFit tem fama de ser um esporte que causa lesões, no entanto, isso acontece se você não respeitar o limite do seu corpo ou não seguir as bases de treinamento.
Além disso, é preciso escolher um local adequado, com coaches muito bem preparados, que conduzam as aulas de forma eficiente.
Como fica o corpo de quem faz CrossFit?
O CrossFit traz muitos benefícios, e alguns deles estão ligados a um melhor condicionamento e um corpo mais definido e saudável. Por isso, que faz CrossFit tende a ter maior resistência, além de um corpo mais torneado.
CrossFit é muito difícil?
Como dito anteriormente, o CrossFit pode ser praticado por diversas pessoas em várias faixas etárias. O importante é respeitar o corpo e contar com ajuda profissional para te guiar da melhor maneira.
Dessa forma, você conseguirá fazer todos os exercícios sem forçar além da sua capacidade física.
Por que CrossFit é tão viciante?
O CrossFit é aliado do bem-estar e da saúde e incentiva a superação dos limites, isso por si só, libera hormônios do prazer, responsáveis por deixar a prática apaixonante.
Mas, além disso, a atividade também estimula o convívio e a formação de comunidades, esse espírito de equipe também é um dos responsáveis por tornar o CrossFit um queridinho entre os praticantes.
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Gostou do texto? Conhece alguém que é praticante de CrossFit? Envie esse texto para essa pessoa. Até a próxima!
